NINOVE – Het Sociaal Huis organiseerde in september en oktober een wekelijkse wandelreeks voor 65-plussers. De laatste sessie had vrijdag 24 oktober plaats, maar de deelnemers willen dit verder blijven doen.
Onder het motto ‘samen op stap naar meer beweging’ wandelde een groep thuiswonende senioren elke vrijdagvoormiddag. Het programma focuste op rustig bewegen, op eigen tempo en in een ontspannen sfeer. Onderweg waren eenvoudige oefeningen voorzien die kracht, evenwicht, mobiliteit en uithouding bevorderen. De wandelingen waren laagdrempelig en afgestemd op wie zelfstandig of met een wandelstok kan stappen.
Positieve ervaring
“Vanaf een bepaalde leeftijd is het belangrijk, dat mensen voldoende blijven bewegen”, vertelde de schepen voor zorg en welzijn Ilse Malfroot bij het afsluiten van de wandelreeks op 24 oktober. “Er was vraag naar dergelijke wandelingen en we merken, dat de mensen dat heel fijn vinden. Het haalt hen buiten in de natuur en ze kunnen met elkaar praten en samen bewegen. Het is heel positief ervaren. Vanaf volgende week mogen ze wat mij betreft verder doen, wat ik vind dat ook belangrijk: hoe meer we kunnen inzetten op beweging, hoe beter voor de mensen.”
“De sfeer was heel goed, gemoedelijk en spontaan”, getuigden Lieve en Annie. “Ik denk dat we het gaan verderzetten de komende winter. Het is eigenlijk weinig wandelen en veel bewegen op vrije plaatsen en liefst in het zonnetje. We oefenen onze spieren en ons evenwicht en het doet deugd. Met enkele collega’s doen we ook aan valpreventie.”
Het is belangrijk om te blijven bewegen, vond ook een andere deelneemster. “Paula Semer hoorde ik indertijd zeggen: hou ouder je wordt, hoe meer bewegen een fulttime bezigheid wordt. Dat is waar, want je voelt het als je enkele dagen niet beweegt, zeker als je in de zeventig bent. Ik zal verder blijven komen.”
Begeleiding
Dat beaamde Armand Matthijs, een van de begeleiders op deze wekelijkse wandelingen. “Tijdens dit programma stapten we op een rustig tempo. We onderbraken de tocht met een reeks eenvoudige oefeningen waarbij verschillende spieren en gewrichten aan bod kwamen.”
Waar mogelijk gebruikten ze de omgeving (bank, trappen, helling…) als hulpmiddel om de oefeningen grondig uit te voeren, met aandacht aan een diepere ademhaling.
“Nergens was sprake van competitie en beoordeling. Na geleidelijk opbouwen, merkten we dat we fitter werden met meer zelfvertrouwen. Wisselende buitenlucht en omgevende natuur vormen een verrijkende en veelzijdige troef voor ons fysiek en mentaal welzijn. Ondertussen groeiden boeiende contacten met medemensen, die ook beter voor zichzelf willen zorgen.”
Meer bewegen is voor Armand een kwestie van blijvende herhaling en inbouwen in onze levensstijl: bezig zijn in huis en de tuin, boodschappen doen, op weg naar de groenteboer, de sporthal, het ontmoetingslokaal, vrijwilligersinzet, werkplaats…
“Natuurlijk zijn effen voetpaden, kleine gemeentewegen en veilige fietspaden hierbij erg belangrijk. Overheid, welzijns- en gezondheidswerkers kunnen deze laagdrempelige aanpak bevorderen met promotie, startsteun en startplaatsen in plaatselijke ontmoetingslokalen. Meer bewegen ondersteunen we ook best met een passende verzekering bij een recreatieve sportfederatie, die een 24/7-verzekering aanbiedt voor basissporten: stappen, lopen, fietsen, fitness of yoga…alleen of in groep.”
Op eigen kracht en bewust, alleen of samen, werken aan een goeie conditie met de 3 B’s is zijn moto: “Blijven Bewegen Buiten”.
MLI
